跑步和大多数需要坚持的事情比，同样“痛苦”。

2021杨马倒计时1个月。

之前参加过2次半程马拉松（成绩分别为2018年91min，2019年100min），自己也单独跑过不下10次半马距离或者更长距离的30km适应跑。因此一直都想尝试跑一次全程马拉松，于是在去年12月份的某一周，连续尝试三次。 第一次：25.43km。 第二次：21.11km。 第三次：26.66km。 三次都以挑战失败告终。由于那三次非科学的跑步，有点瞎跑的意思，导致右腿膝盖痛了一段时间。

虽然寒假在医院检查时，医生建议非必要就不要走路了，以免损伤脚部。

可是跑步这种事情怎么能停呢？

所以最近又开始跑步了。这几天都以5公里的距离进行适应性跑。整体来说状态有所恢复，毕竟跑步可不能吃老底，只有一直坚持跑才能基本保持以前的水平，一旦松弛下来，水平只会不断下降，直到丧失基本的跑步状态。

可是坚持跑步这件事情到底难不难？我觉得最艰难的就是开跑之前克服内心的恐惧。当害怕跑步的时候5公里都觉得好难跑完，反之，当你享受跑步的时候，只要有精力，就可以一直跑下去，因为我有时候跑长跑的时候会饿的不行，所以就跑到什么时候饿了就不跑了，不过这种情况是极少数，哈哈……

还有一个不得不面临的问题就是，在中长跑（10km以上）过程中，除了跑步，脑子里会想些什么呢？

戴上耳机听音乐或许是一种选择，但是我的感觉是，竞速跑还是不要听音乐了，根本听不进去。日常适应性跑步时，刚开始的时候或许还能听着音乐慢慢跑，后期可能所有的音乐也变成了刺耳的噪音。

所以，就不得不预设一个点，供自己在跑步过程中不断思考和想象，这样跑步就不会那么无聊和乏味。

这个点最好是在跑步之前就想好，从开跑就开始进入遐想。

但我好像每次都是开跑之后的五公里内想到一个有趣的点子或者话题，然后再后面过程中不断设想各种可能的场景，然后和自己对话，假设，推翻，再假设，再推翻，如此循环直到跑步停下来，然后也忘掉刚刚的胡思乱想。

所以，在我看来，跑步无疑是和自己对话的最佳时机和场合，也是最为放松的一种状态。

不过话又说回来，跑步还是要适度，速度不宜过快，距离不宜过长。

5-10km放松跑可能也是我以后比较倾向的一种放松方式。